maj tak

Solaros - no co Ty, ja mam permanentne IIFYM. Tyle, że mając do woboru - wybieram dobre jakościowo i wartosciowe jedzenie - takie lubię, bo dobrze się po nim czuję. A jak nie mam wyboru - to jem tak by "fits maj makros" %) Moim zdaniem całą idea IIFYM na tym polega, że bazuje się na jedzeniu dobrej jakości i bilansuje dietę tak by była [...]

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza [...]

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza [...]

17.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 115.8kg Cardio: 4x 25min ew Hej, tak więc po dniu off dzisiaj jednak wpadł trening klatki. No ale od rana dość słabe samopoczucie, jedzenie całkowicie nie wchodziło. Przed treningiem jakbym ozył xD i udało się zjeść wg założonego makro. po treningu też nawet wszystko weszło spoko. ostatni posiłek nie mam pojęcia [...]

[...] do Chorwacji (oczywiście zakładając, że nie wybuchnie kolejna szopka, tzn pandemia ;-) ). Czasu mało, obecna "forma" to niestety słabizna jakiej dawno nie było, cały maj to to tylko 5 lekkich treningów w domu, z czego ostatni równe 2 tyg temu :-) Tak więc jak zawsze u mnie w takim wypadku: waga poleciała w dół, pas mocno w górę i tym [...]

[...] razie dla tych którzy do tamtego tematu nie zaglądają - w skrócie - krata się robi, forma powoli do przodu a plany startowe ambitne :-) Na chwilę obecną wygląda to tak: 29 maj - Armagedon Active, Bytom, 6km 13 czerwiec - Barbariana Race, Dąbrowa Górnicza, 13km (wiem że się porywam z motyką na słońce ale to najlepszy sposób żeby sprawdzić obecną [...]

[...] od dawna, rozmawiałem o tym jakiś czas temu z Mariuszem Przybyłą ale potem znowu wyjazdy na zawody co tydzień mi cały plan rozpieprzyły i nie było kiedy do tego przysiąść, maj miał być luźniejszy pod katem wyjazdów a naliczyłem 5 służbowych wizyt w różnych miejscach Polski i tak znowu minął kolejny miesiąc i już nawet nie truję tyłka Mariuszowi [...]

[...] z obciążeniem 17kg (kettel;) ) w plecaku, ale trasa również była ostra, dużo wzniesień. Najgorsze to co prawda niedostosowany plecak do obciążenia, ale już dzisiaj (23 maj) przyszedł mi w końcu nowiutki, janysport Grot PP25, Będzie go trzeba wypróbować;) Zdziwiło mnie że nogi prawie tego nie odczuły, najgorzej góra gdzie kombinowałem z [...]

[...] brak siły, żeby mocniej „depnąć” na rowerze. Tak się składa, że jazdę na rowerze uwielbiam, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Oto efekty mojej pracy w okresie styczeń – maj 2012r. Styczeń http://s1.pokazywarka.pl/i/981302/1376749/complete-jpg.jpg Maj http://s1.pokazywarka.pl/i/1112970/1442114/maj-2012-small.jpg oraz pomiary: [...]

[...] dieta redukcyjna opracowana przed Domer-a z SFD: - styczeń DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - luty - kwiecień DT ~2500 kc, DNT ~2250 kc - zbilansowana - kwiecień - maj DT ~2400 kc, DNT ~2200 kc - zbilansowana b) program treningowy opracowany przez Snes-a z SFD: - styczeń - luty 5x5 - luty - marzec FBW 3 dniowy - marzec - maj split [...]

[...] kwoty i wysłać. Było to dobre 3 godziny roboty i trzeba było to wysłać do 30 kwietnia. Marzec o jeszcze dużo czasu, kwiecień o jeszcze dużo czasu. Gdy już zbliżał się maj to już musiałem to zrobić i zazwyczaj wysyłałem PITa w ostatnim dniu! Po szkoleniu NLP gdy nadszedł kolejny okres rozliczeń pomyślałem, o rozliczeniu i pojawiło mi się [...]

[...] Nadszedł czas podsumować to co się tu wyprawiało ostatnimi czasy No to jedziemy. Wspomniałem już niedawno o postawionych celach, napisałem je w dzienniku gdzieś w maju, oto one : - zejść w pasie do : góra- poniżej 85; dół- poniżej 90 /// ZALICZONE - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, POSZŁO 0,5CM ZA DUŻO - [...]

[...] jest priorytetem która opcja lepsza I pobudka 1. białko węgle 10.00-11,30 siłka 2. w szatni po siłce wpc+banan 3. białko węgle 4. białko węgle 18.00 Muay Thai 5. w szatni po maj taj wpc+banan 6. białko węgle 7. białko tłuszcze warzywo a więc chroniąc mięśnie iść w stronę nadużycia węglowodanów kosztem tłuszczy? II pobudka 1. białko węgle [...]

Sroda 8 maj OWB1 plus rytmy 14X 200m i szału nie było. Tempa po 3:5parę, niektóre powyzej 4. Niezadowolona byłam Czwartek 9 maj cross u mnie po górkach ( choć na wykresie nie widać) i po polach, nogi grzęzły bardzo Piątek 10 maj miał być drugi zakres i rytmy po 200 i guzik wyszło bo mnie od dwoch dni boli podeszwa, pieta i w trakcie tak zaczęło , [...]

[...] przed chwilą 250 zł - spieprzyłem sprawę myślałem że zapisy nie ruszyły a tu właśnie sprawidzłem ruszyły i to 15 grudnia teraz opłata 50 zł większa, szkoda strat -) 21 maj - Garmin Iron Triathlon Piaseczno 1/4 IM, opłacony 195 zł 28 maj - Triathlon Sieraków 1/2 IM, opłacony 250 zł 11 czerwca - 5150 Warsaw Triathlon olimpijka, opłacony 100 [...]

[...] oceny :->. Natomiast po tygodni nad morzem gdzie sobie trochę dogadzałem ( codziennie lody i ciasteczko ;-) ) waga została na tym samym poziomie 88,1 kg. Zaległy trening 4 maj Trening w plenerze Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Podciąganie na drążku chwyt neutralny- 36p - 6s x 6p Trening w domku Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x [...]

[...] Orlen eTour de Pologne Amatorów na Zwift :-D. W tym tygodniu pojawiła się informacja, że zwykły wyścig został odwołany i w zamian od najbliższej soboty w każdą następną maja będzie etap na Zwift. Całość organizowana jest wraz z Eurosportem, który będzie prowadził co tydzień relację na żywo. Dla podkręcenia i urozmaicenia imprezy w wyścigu [...]

[...] levele / warsztaty _maupa_ - PW No i przepraszam, zę nie udało mi się uruchomić dziennika. Niestety natłok pracy nie pozwala mi na to. Ale... ćwiczę. NIemniej trenigi maja charakter serii łączonych / superserii bo nie mam czasu na inne ;-)) Pozdrawiam wszystkich co zaglądają i spamują i pilnują porządku ;-) Dobrze, w takim razie, czy jest [...]

[...] nikogo obrazac - bo ja jestem od bronienia nie od obrazania - ale osoby ktore tak pisza do osoby ktora ma inne podejscie niz standardowe albo pisza tak specjalnie albo nie maja pojecia co pisza nie ma czegos takiego jak cwiczenie dla siebie? nie ma ciwczenie dla przyjemnosci? nie ma jedzenia dla przyjemnosci? czy kazdy musi byc pro albo z [...]